新手健身必看：为什么去健身房比在家训练更有效？_BG大游

问：作为刚刚开始参与健身的新手，我应该去健身房吗？

答：许多人认为健身房是只有健身爱好者和健身专家才能去的地方？错误的！一个大错误！去健身房本质上与去图书馆看书，去咖啡馆喝咖啡，然后去餐厅吃晚饭。

没有家庭设备的培训的缺点，这是根据梯度很难改善运动的困难。例如，有些男孩甚至无法进行上拉，因此他们必须在健身房中使用高位置下拉设备才能首先训练。此外，在家舒适的环境将为您提供懒惰的各种理由。在健身氛围强烈的健身房中，您将更多地专注于训练身体。我很懒惰吗？

有人说，这看起来有些尴尬，您旁边的人有些尴尬吗？它不存在。体育馆只是一群想要像您一样使自己更好的人。如果您与他们一起运动，您将获得更多认可。不要害怕新手。拿出我每天吃饭时我拥有的能量是谁，谁害怕谁？

（我去了错误的集吗？）

问：有成千上万的健身房，我应该如何选择适合我的那个体育馆？

答：选择健身房的关键点：靠近家，整洁，健壮的环境，强大的健身氛围，高质量的设备和出色的教练。让我们逐项查看它。

选择一个地方：选择健身房的最重要，最重要的事情是尽可能靠近“工作场所”或“起居室”。越近，毕竟，您可能会越远，您将没有意志。

选择一个环境：除了地点外，您还需要查看体育馆的整体环境：例如，场地是否干净整洁，空气是否在循环，是否在高峰时间里有太多人，是否与您的美学偏好相符等。在夏季，有些健身房在夏季的气候，空中的人口众多，可能会循环……有些人的气氛不流动，这是您的生活。

选择配置：如果您想具有良好的健身效果，则设备是必不可少的！健身房中最基本的事情是是否有足够的设备。对于健身初学者来说，您拥有的健身设备越多，您将需要尝试的机会就越多，并且越容易找到和发现自己的健身兴趣。

看看价格：在健身房中申请卡的价格不是固定的，并且私人培训课程的价格尚未确定。当您遇到疯狂的销售和正在提供菜肴的人时，谈判时不应无情。

看教练：教练的水平不高，如果您正确看到卡，请申请卡！

问：如果您没有私人培训，您会害怕做得不好。如果您雇用私人培训，您会害怕被骗。您应该购买私人培训课程吗？

答：首先，您必须了解私人培训具有三个功能：授予健身知识，为您制定系统的健身计划并监督您的健身。但是目前，大多数私人教练只能“监督您的健身”，这实际上更像是“调度”，而不是教练。（老实说，在这样的事情中找到男朋友/女友还不够吗？）

保持不建议您在体育馆开始运动时立即要求私人导师。

如果您确实需要它，并且计划聘请一名私人培训老师，如果您想知道私人培训老师是否值得，最好的方法是询问他所教的成员，或者询问那些在这个体育馆工作很长时间的人，他们都看到教练的教学水平。别忘了，您必须很好地记录私人辅导课程的内容。在所有私人辅导课程结束之后，回顾了这些课程的内容，并最大程度地发挥了金钱的影响。

问：一年一度的健身卡是如此昂贵，它是否像我想申请一张一样差？

答：一些朋友决心要发展一个好人，他们直接购买了价值数千元人民币的年度卡。在追求一个好人时，请继续了解每个人的焦虑，但您仍然必须省钱。谁的钱被强风吹了？

首先，让我告诉您，几乎所有在健身房中的年度卡都可以剪切！价格！的！有机会转移健身卡。建议先检查58，Ganji和Dianping的二手健身卡的价格。将这个价格用作最重要的销售。如果您真的无法剪裁，请购买二手卡。（二手卡的价格通常在原始价格的50％至70％之间，包括卡转账费。）

通常，在每个月底，健身房的性能压力将相对较高，如果他们无法完成绩效，则委员会将扣除推销员的佣金，因此选择在本月底申请卡会更容易。（绝对不利用这种情况）

此外，健身房通常为您提供免费的体验机会。您可以利用这个机会来询问健身房的成员，该体育馆的缺点是什么。就像每天早晨使用84种消毒剂的人一样……这取决于您是否可以接受。

问：新手应该进入健身房吗？

答：对于许多渴望成为一个好人的新手，他们进入健身房后，他们希望通过学习和模仿专家的培训来开始。奥林匹亚先生基本上只能一次练习一部分，而且看来您越多，您就越详细地练习。那么，新手还想要这个吗？

首先，让我们在培训的早期阶段查看初学者的常见问题：

该技术不是完美的，并且在战斗自然方面没有足够的经验，因此通常会有一种练习不是您可以做的事情。

基本强度不足，尤其是肌肉耐力；

恢复能力是有限的，轻柔运动后的肌肉反应与灾难电影的场景相当。因此，不要考虑一次练习一部分，然后每天练习。如果您不能坚持，那么国王是科学训练和合理的休息。

以上是告诉所有人，对于新手来说，在头两个月的早期阶段，总体整体培训安排是一个更合理的选择，并且可以帮助每个人避免绕道而行。如果您仍然不知道该阅读后如何开始，则可以参考Keep的“体育馆介绍”课程。