我的小男孩，今天我想给你一些令人兴奋的信息。我知道体育馆私人教练不容易谈论的所有健身技能。
首先，关于设备的使用。许多人仅根据常规方法在健身房使用设备，但实际上这里有很多提示。例如，哑铃，每个人都知道要使用哑铃curl缩手臂，但是你知道吗？制作卷发时，手腕会稍微向外旋转，这可以更好地刺激臂肌肉，并使手臂的线更美丽。
让我们谈谈跑步机。许多人只是在跑步机上奔跑，但实际上，跑步机的斜坡设置非常特别。如果您想更好地减脂，请稍微调整坡度以模拟攀岩状态，这可以消耗更多的卡路里。我以前一直在奔跑，但是效果不是很明显。
另外，在进行力量训练时，呼吸的节奏非常重要。许多私人教练可能只是简单地提及它，但不强调其重要性。例如，在站起来时蹲下和呼气时，在蹲下并呼气时，这将使您更稳定地完成动作并更好地发挥力量。我的呼吸节奏以前是错误的，做了几件事后，我感到非常疲倦。调整后，我有更多次。
此外，还了解组之间的剩余时间。休息时间越长，越好。如果是用于肌肉的肌肉，最好将其余部分保持1-2分钟，这可以使肌肉保持拥挤并刺激肌肉生长。如果休息时间太长，肌肉将冷却，效果将大大降低。 Baozi，这些是私人教练不会轻易透露的小秘密。
男婴，如果您掌握了这些健身技巧，则可以在健身房中更有效地锻炼身体。无需花钱雇用私人培训，您可以自己练习。让我们一起变得更健康，更时尚。
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